One of the most common types of physical therapy for dealing with musculoskeletal issues is the Clavicle Posture Shoulder Brace. It works with the use of one's own clavicle, which is the part of the upper bone of the neck that allows it to move up and down the person's neck. This exercise will allow the individual to strengthen their clavicle. By strengthening this piece of the body, a patient can improve their muscle mobility, increase circulation in the area, and promote stability. Clavicle postures also promote overall postural health, as well as ensuring that one's weight is more evenly distributed across one body.
There are many different clavicle postures that can be used by patients. These include but are not limited to clapping, shaking, rolling, extending, reaching, and stooping. All of these different types of postures can be done at home. In some cases, they can even be done on the office chair. However, the most effective way to work through clavicle problems is to do these exercises in the privacy of one's own home.
The key to clavicle exercises is to keep one's back straight and to keep the weight off of one's neck. The best way to do this is to lay flat on one's back, with legs slightly extended. Then, raise one leg up so that the ankle is resting on top of the top of one's foot. Slowly move the leg up over the head until it is almost touching the head in the back.
לאחר מכן, הושט את הרגל השנייה החוצה מאחוריך. הרם את הרגל השנייה באותה צורה, תוך שמירה על הקרסול קרוב לחלק העליון של כף הרגל. סובב לאט את הגב כך שהראש מונח כעת על הקרסול. פנה פעם נוספת לכיוון ההפוך, כך שהראש מונח כעת מתחת לכתף במקום מעל הרגל. נשמו עמוק ואז חזרו למצב המקורי. חזור על ארבע תנוחות עצם הבריח כמה פעמים ברציפות.
ניתן לעשות גם סוגים אחרים של פעילות גופנית עבור עצם הבריח. תרגיל אחד כזה מכונה מתיחת החתול. זה כרוך בכיפוף הרגליים כך שהגוף יוצר קשת מעוגלת מעל האגן ועצם הבריח. תרגיל נוסף מכונה ה-doglegs והוא נעשה על ידי שימוש בשתי הידיים לתמיכה בחלק הקדמי של הירך תוך הישענות קדימה על רגל אחת והרמת הרגל השנייה ישר מעל הראש.
חשוב לזכור שבעיות יציבה של עצם הבריח אינן מתרחשות רק כתוצאה מישיבה לא טובה או ארגונומיה לא טובה. הם יכולים להיות גם תוצאה של חוסר איזון שרירי בין פלג הגוף העליון והתחתון. מסיבה זו, חשוב להתייעץ עם רופא מוסמך לפני אימוץ כל טיפול בתנוחת עצם הבריח. זה נכון במיוחד לאלו העוסקים בכירופרקטיקה או בעיסוי. ההתאמה הכירופרקטית לא נועדה לתקן חוסר איזון שרירי; זה נועד לתקן subluxations של מערכת השרירים והשלד, במיוחד עמוד השדרה.
